练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

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1.腹式呼吸扩大肺容积

所谓的腹式呼吸是指反向呼吸,即吸入过程中内部空气沿脊柱调节器血管向上运动。婴儿出生前,它作为胎儿呼吸在母亲体内存活。出生后,它会变成腹部呼吸。后来,婴儿的乳房呼吸开始改变。胸部呼吸极大地限制了人体肺部的扩张,并直接影响人体功能的强健性。科学实验表明,肺的增大太小,与强度和寿命成正比。例如,当人体处于睡眠状态时,呼吸深、薄、均匀和长的人必须强壮,而呼吸急促、虚弱或呼吸不均匀的人必须生病或虚弱。呼吸波的长度和厚度是一个人体力的标志。因此,无论气功健身还是武术健身,他们都专注于改变呼吸模式和增加肺部扩张。

2。气达到四穴,强化血液循环功能

太极拳在架上运动,从技术攻击角度来看,气顶垂直,虚颈用力,气沉入腹,意导气,气运体,气上百会穴,下涌泉,达到四穴(指腱尖,毛为血尖,齿为骨尖,舌为肉尖)。为了激发内部力量;就人体生理学而言,它实际上是全身血管的运动,包括微血管。

内部空气的运动,空气流遍全身,每一个细节的结果,客观上是疏通经络,扩张血管。每次锻炼也是血管频繁收缩和扩张的过程。因此,日常锻炼加强血管壁,疏通经络,加快循环频率,疏通主要动脉,延长毛细血管寿命,延缓四肢骨骼皮肤老化。因此,太极拳练习者充满气血,长寿。

3。光滑的汗腺确保新陈代谢“太极拳作为一种内功,在皮肤锻炼中独一无二。行走架不分为春、夏、秋、冬。它通常在身体形状打开和关闭期间引导皮肤的膨胀和收缩以及毛孔的打开和关闭。吸气时,全身毛孔张开,呼气时,全身毛孔闭合。在吞吐的过程中,皮肤的毛孔感到蠕动,身体里的杂质、废水和废气溢出汗水。内分泌生日排,因此比不练习的人更好地保持皮肤的纯净和通透性。内分泌通道畅通,病毒废物不易滞留。因此,轻微的疾病不会发生,严重的疾病不会持续很久。

4。对称运动弥补了人体功能的后天缺陷。

人们在日常生活和工作中有意无意地形成了许多习惯模式。这些习惯性的模式,一方面提高了运动的效率,另一方面,也导致了人类运动的缺陷。

也就是说,大多数习惯性动作都是单向偏置动作。例如,日常生活中的上肢运动:单手运动,如结束、握、举、捏、抓等。通常用右手;下肢运动:玩、跳、跳、踢等。大多用右脚用力;中上板运动:搬运、拾取、提升等。多用途右肩。另一方面,左撇子,无论是左还是右,都朝一个方向运动。随着时间的推移,这种形状的单向运动削弱了大脑中枢神经系统的反向调节功能,这将不可避免地导致人体内部功能的左右失衡。右边的强者在左边是弱者,而左强在右边是弱者。强者容易减肥,弱者容易生病。

5。意图并不难,它提高了神经系统的敏感性。

每次太极拳运动,首先是一种精神运动,然后是身体运动,通常被称为形神结合。另一方面,如果头脑不冷静,头脑不具体,形式分散,头脑混乱。如果内外失衡,太极拳的灵魂或精髓就会丧失。正是因为太极拳的这一技术特点,即使在晚年,技艺高超的老拳击手大多耳朵聋,眼睛美,身体重

7.祁龙带来柔软,防止骨骼、关节和韧带老化。

就人体而言,老年人骨质疏松症是脆弱的,关节旋转无效,韧带松弛,血管干燥等,所有这些都是失去灵活性的结果。为了保持人体健康,有必要保持全身肌肉和骨骼的良好弹性。太极拳在框架上运动,转动手指、手腕、手臂、腰部,支撑胯部,伸展筋骨,扭转和翻转。所有的动作都是在弧线和圆圈中完成的。

这种螺旋运动的本质实际上是增强肌肉、骨骼、皮肤和全身内部器官的弹性,即柔韧性。因此,深技太极拳练习者最大的特点是肺膨胀大,膀胱膨胀收缩差,筋骨长,皮肤柔软,呼吸深沉细腻,关节正负旋转角度大,这些都是身体柔韧性好的表现。灵活性的延伸本身就是一个漫长的生命。相反,人体内部器官弹性的丧失意味着生命的终结。

8。松散、安静、空虚和灵性;培养一种超然和优雅的心态“众所周知,心灵纯洁、欲望少的人活得更久,但相反的人往往死得更早。原因是:渴望更多的人会要求更多;要求越多的人会喝得越多,吃得越多,担心得越多,担心得越多,思考得越多,担心得越多,害怕得越多;渴望更多的人会受伤。中医认为,伤神、怒伤肝、肺、脾、心、肾、胃、精、气的人会因性交而受伤,长期不守规矩的人不会死亡。然而,那些太极拳技艺高超的人大多是忘记荣辱、不求上进的智者。这是由太极拳的原理和方法的特点决定的。

当然,太极拳的长寿基因远远不止于此。其他因素,如:取天象,使天象适应不同的原理,炼制气,炼制气化神,炼制神等等,不可避免地被怀疑是神秘的。

太极拳是最好的健身运动之一。上面列出的八个原因应该能让每个人对太极拳的养生效果有一定的了解。如果你想真正体验太极拳的效果,那么你必须坚持下去。