孩子挑食别太紧张,做好均衡饮食

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如果你的孩子对食物很挑剔,让他吃均衡的食物可能会很困难。 对于这个挑剔的孩子来说,即使你不给他零食,他也只能吃几顿午餐和晚餐。 这会让你害怕吃饭时间和孩子的健康。 接下来,俞姐姐会和你讨论这个问题:“

儿童每天不需要太多卡路里”令人惊讶的是,儿童每天只需要1300卡路里 如果你把他们每天通常吃的和喝的加起来,你可以很快看到这些卡路里的来源,包括:

450毫升牛奶,相当于250到300卡路里

120到150毫升100%果汁等于100卡路里

两种零食等于200到300卡路里

两到三顿饭等于700到900卡路里

然而,1300卡路里只是一个估计值,有些小孩需要多一点,有些需要少一点。 一个孩子的身高、体重和活动水平会影响他需要多少卡路里,但是卡路里的确切数量通常不是很重要。

均衡饮食对儿童的重要性

虽然一个孩子可能一天吃不到三顿均衡的饭,但只要他在一两周内与所有食物组保持均衡,他就有可能拥有健康的饮食。 不要总是给孩子们快餐,比如热狗、通心粉、奶酪和鸡块等。 给孩子们提供各种食物,包括蔬菜和水果。即使他不吃,他也能习惯面对健康的食物。

小心使用营养补充剂

当孩子吃得不好或对食物过于挑剔时,不要急于给他补充营养(维生素补充剂、钙等)。) 这不仅会增加热量摄入,而且只会给孩子增加过多的液体,让他继续挑食。 如果你真的认为你的孩子需要营养补充,请去看医生。 大多数幼儿不需要服用维生素,不要添加太多牛奶和果汁,也不要在用餐时吃太多零食。

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