办公族私诊室 颈椎保健八项注意

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出版时间:2016/6/27 17:56:06资料来源:健身指南

脊椎动物是一种支撑身体、缓冲身体压力和冲击、保护内脏的器官。不正常的脊柱也会损伤看起来与脊柱无关的内部器官 这些疾病包括胃痛和腹泻、高血压、心律不齐、头痛和眩晕。涉及的学科包括内科、外科、神经病学、内分泌学、妇科、眼科、口腔科等

研究表明,人群中最脆弱的人群包括教师、办公室职员、财务人员、口腔医生和信息技术人员,因为他们总是喜欢保持一种姿势,尤其是糟糕的姿势。 因此,以上人群需要特别注意颈椎保健!在此,我想为您提供一些颈椎保健的注意事项,仅供参考:

1。注意坐着、站着和走路的姿势。 “坐”时上身挺直,下颌微微闭合,下肢并拢;“站立”应挺胸站立,腰背部挺直,双腿直立;“走”地抬头挺胸,腰直,小腹直

2。注意调整与计算机的距离。禁止你的眼睛靠近屏幕。

3。注意你平常的衣服 尽量少穿高跟鞋,以避免因腰部肌肉过度收缩而导致腰痛。避免长期使用窄带内衣或小尺寸内衣,因为容易引起“内衣综合症”,导致胸部收缩和放松不良,从而影响呼吸功能、胸闷、气短等症状。

4。注意饮食 喝茶有益于脊柱健康;多喝牛奶有利于预防脊椎炎。避免酗酒

5.有益于脊柱健康的运动选择 最有益的颈椎运动放风筝;办公室OL优先锻炼游泳;最有效的锻炼是骑自行车。最佳养心运动登山

6。驾驶员应注意调整方向盘,尽量不要超过1小时。不要把汽车空调得太低。

7。按摩过程中的操作不应该太粗糙。使用刺激性药物按摩时,应注意避免引起皮肤病。应小心“踩在背上”,以避免造成骨折、关节脱位等。

8。注意情绪调节和释放心理压力 以你喜欢的方式释放压力,缓解工作和生活中的困难和问题,乐观自信地面对一切。