想拥有健康生活的你,是否忽略了这种最常见的「秘方」

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基于睡眠研究的结果,“健康来自睡眠”是医学研究人员的观点。

长期睡眠不足和失眠会导致一系列身体上的损害,包括思维能力下降,机敏和判断力下降,免疫功能低下以及内分泌失调。

睡眠和免疫力▲▲▲

由佛罗里达大学免疫学家Berry Dalby教授领导的团队对睡眠,催眠和人类免疫之间的关系进行了一系列研究。

结果表明,在睡眠障碍患者进行催眠干预后,受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞显着增加。

研究人员还发现,接受治疗的受试者在面对日常压力时表现出更大的自信,自尊和独立性。

实验的结论是,除了消除疲劳外,睡眠还与提高免疫力和增强抗病能力密切相关。

睡眠和内分泌

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芝加哥大学柳叶刀大学发表的一项睡眠研究表明,睡眠与内分泌密切相关。

研究人员发现,一周内每天睡4小时的年轻受试者的血糖水平升高,这可能是由于睡眠不足导致中枢神经系统活动,抑制胰腺功能并导致胰岛素分泌减少所致。

研究人员推测,睡眠不足可能是近年来糖尿病患者人数增加的原因之一。

对中年人的研究还发现,睡眠不足也会引起内分泌失调。

在正常情况下,夜间皮质类固醇的分泌会逐渐减少,而褪黑激素可使人们迅速进入梦境。皮质类固醇的量随日光缓慢增加,在明亮时达到峰值。

有了充足的睡眠,皮质类固醇会自然循环,让人精神振奋。但如果你一周睡眠不足,皮质类固醇在早上就达不到高峰,你就会抑郁等。

健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个组成部分。要想健康,就必须重新评价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。

目前,由各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的症状,也是临床常见的医疗投诉,主要表现为入睡困难、夜间醒来和早起。

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本文来自搜狐健康

编辑:小月亮