健康中国在行动:让卡路里科学地“燃烧”

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健康的中国正在行动:让卡路里科学地“燃烧”

■编者注:

最近,国务院发布了《健康中国行动(年)》计划新的“建设地图”,以进一步推动健康中国的建设。这一中长期行动侧重于当前的重大健康问题和影响因素,围绕疾病预防和健康促进这两个核心进行15项重大专项行动,努力使人们免于生病和生病。为此,该报从今天起发布了“健康中国在行动”系列报道,重点关注建设健康中国的新举措。

生活在于体育,体育在于科学。最近推出了“健康中国行动”(

从广场舞到马拉松,从城市健身步道到乡村体育设施自2014年全民健身崛起到国家战略以来,中国人的健身项目越来越丰富,健身场所也越来越丰富。在实现全民健康的过程中,体育的作用和价值变得更加突出。

面对新形势和全民健身新问题,未来10年“燃烧卡路里”体育热潮会创造什么样的想象空间?

40%的国民在2030年经常锻炼

科学的健身活动可以预防疾病,促进健康。随着健身普及,这个概念长期以来深深植根于人们的心中。

有多少人喜欢运动?根据2014年国家体育总局全民健身活动调查,中国城乡居民经常参加体育锻炼(体育锻炼的频率是每周3次或以上,每次体育锻炼的持续时间为30分钟以上,每次体育锻炼的运动强度)达到中等以上的比例为33.9%。近年来,北京,上海等城市的调查显示,许多一线城市的比例达到或接近50%,达到了发达国家的水平。

然而,虽然体育锻炼的次数迅速增加,但目前我国成人锻炼的比例仍处于较低水平,缺乏锻炼已成为许多慢性病的重要原因。与此同时,中国国民体质指标中心肺力量,柔韧性,肌肉力量,肌肉耐力和身体成分等指标的变化也不容乐观。

在这方面,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,经常参加体育锻炼的人比例达到37%以上,40%以上;达到《国民体质测定标准》资格的城乡居民比例不低于90.86%和92.17%。

这个目标是如何实现的?健康中国倡议鼓励中等强度的运动(如散步,慢跑,骑自行车,太极拳等)每周超过30次,如散步,慢跑,骑自行车,太极拳等,或累积150分钟适度或75分钟的高强度体力活动(如跑步,快速攀爬,爬楼梯,网球单打等)。此外,在日常生活中,尽可能多地移动以实现每天6000步的体力活动。

体育需要科学指导

虽然运动很好,但适度和科学是非常重要的。许多专家表示,当人们参加体育锻炼时,仍有很多失明和缺乏科学指导。

国家体育总局运动医学研究所前主任李国平认为,由于运动前缺乏科学评估和身体状况测试,有些人因运动过度而过度劳累,导致身体疲劳,关节损伤等。运动不当,意外选择运动,造成意外伤害甚至猝死;有些人每次运动量不够运动,或者连续三天钓鱼两天干净,不能达到促进健康的目的。

国家体育总局中西医结合促进创新中心主任郭建军说,体育应该像吃,均衡的饮食和营养。 “单次运动不能满足身体健康的所有需求。因为运动只能锻炼身体的一种或几种功能,不同器官的健康需要不同的运动刺激。“

如何运动是一种合理的科学匹配?去年,国家体育总局发布了《全民健身指南》提出的“三二一”运动原则,即每天三种运动,两种运动强度和一小时运动。健美操,力量练习和伸展运动是完整健身不可或缺的部分。

中国卫生行动促进委员会专家咨询委员会专家,国家体育总局运动医学研究所主任医师李艳虎也提到,运动必须遵循基本的科学原则,适度,柔软,平衡,永远不要强迫自己。 “就像马拉松是一项对耐力,体力和心率极具挑战性的运动。如果没有身体健康,请不要去那里。“

场地设施应该开放

现场设施不足也是影响整个国家健康的主要痛点。话题“广场舞阿姨”和“篮球青少年”争夺场地,一些高校不时向公众开放,其他话题不时引起争议。

对此,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,学校体育设施的开放率应超过70%和90%;人均运动面积分别达到1.9平方米以上和2.3平方米以上。

国家体育总局集团司司长郎伟表示,国家体育总局已投入150多亿元建设围绕民众的“15分钟健身圈”,在社区建设健身路径和公园。目前,包括学校体育设施在内的公共体育场馆正在逐步开放。特别是,大型体育场馆由中央政府资助,向公众开放。

记者注意到,2019年中央政府补贴的大型体育场馆名单宣布,全国共有1,323个场馆获得补贴,向公众免费或收费低廉。

对于一些学校体育设施的开放,朗威认为这涉及产权问题,场地设施管理权限问题和安全风险。各部门要共同努力,实现库存场地的开放和新场馆的建设。通过全社会的合作促进场馆的有效利用。

物理和医疗整合更重要

值得一提的是,这一次《健康中国行动》明确建立了针对不同人群,不同环境和不同身体状况的体育推广健康指导方法,促进了“身体和医疗一体化”疾病管理和健康服务模式的形成。

所谓的物理医学和医学的结合是体育和医疗的结合。专家表示,体育与医学教育的结合可以解决体育的安全性,有效性和可持续性问题。

如何避免运动伤害?如何提高健身运动的有效性?如何使运动真正治愈疾病?引导人们科学合理,适当的健身运动的“运动处方”是解决这些问题的有效解决方案,是健身与健康的重要桥梁。让卡路里科学地“燃烧”。

目前,在许多医院,一些合格的医生不仅会根据公众的身体状况提出运动指导,还会根据社区健身器材的类型帮助他们选择健身计划和锻炼频率。与此同时,不同人群常见的慢性病的“运动处方”正变得越来越普遍。

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来源:合肥新闻在线

健康的中国正在行动:让卡路里科学地“燃烧”

■编者注:

最近,国务院发布了《健康中国行动(年)》计划新的“建设地图”,以进一步推动健康中国的建设。这一中长期行动侧重于当前的重大健康问题和影响因素,围绕疾病预防和健康促进这两个核心进行15项重大专项行动,努力使人们免于生病和生病。为此,该报从今天起发布了“健康中国在行动”系列报道,重点关注建设健康中国的新举措。

生活在于体育,体育在于科学。最近推出了“健康中国行动”(

从广场舞到马拉松,从城市健身步道到乡村体育设施自2014年全民健身崛起到国家战略以来,中国人的健身项目越来越丰富,健身场所也越来越丰富。在实现全民健康的过程中,体育的作用和价值变得更加突出。

面对新形势和全民健身新问题,未来10年“燃烧卡路里”体育热潮会创造什么样的想象空间?

40%的国民在2030年经常锻炼

科学的健身活动可以预防疾病,促进健康。随着健身普及,这个概念长期以来深深植根于人们的心中。

有多少人喜欢运动?根据2014年国家体育总局全民健身活动调查,中国城乡居民经常参加体育锻炼(体育锻炼的频率是每周3次或以上,每次体育锻炼的持续时间为30分钟以上,每次体育锻炼的运动强度)达到中等以上的比例为33.9%。近年来,北京,上海等城市的调查显示,许多一线城市的比例达到或接近50%,达到了发达国家的水平。

然而,虽然体育锻炼的次数迅速增加,但目前我国成人锻炼的比例仍处于较低水平,缺乏锻炼已成为许多慢性病的重要原因。与此同时,中国国民体质指标中心肺力量,柔韧性,肌肉力量,肌肉耐力和身体成分等指标的变化也不容乐观。

在这方面,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,经常参加体育锻炼的人比例达到37%以上,40%以上;达到《国民体质测定标准》资格的城乡居民比例不低于90.86%和92.17%。

这个目标是如何实现的?健康中国倡议鼓励中等强度的运动(如散步,慢跑,骑自行车,太极拳等)每周超过30次,如散步,慢跑,骑自行车,太极拳等,或累积150分钟适度或75分钟的高强度体力活动(如跑步,快速攀爬,爬楼梯,网球单打等)。此外,在日常生活中,尽可能多地移动以实现每天6000步的体力活动。

体育需要科学指导

虽然运动很好,但适度和科学是非常重要的。许多专家表示,当人们参加体育锻炼时,仍有很多失明和缺乏科学指导。

国家体育总局运动医学研究所前主任李国平认为,由于运动前缺乏科学评估和身体状况测试,有些人因运动过度而过度劳累,导致身体疲劳,关节损伤等。运动不当,意外选择运动,造成意外伤害甚至猝死;有些人每次运动量不够运动,或者连续三天钓鱼两天干净,不能达到促进健康的目的。

国家体育总局中西医结合促进创新中心主任郭建军说,体育应该像吃,均衡的饮食和营养。 “单次运动不能满足身体健康的所有需求。因为运动只能锻炼身体的一种或几种功能,不同器官的健康需要不同的运动刺激。“

如何运动是一种合理的科学匹配?去年,国家体育总局发布了《全民健身指南》提出的“三二一”运动原则,即每天三种运动,两种运动强度和一小时运动。健美操,力量练习和伸展运动是完整健身不可或缺的部分。

中国卫生行动促进委员会专家咨询委员会专家,国家体育总局运动医学研究所主任医师李艳虎也提到,运动必须遵循基本的科学原则,适度,柔软,平衡,永远不要强迫自己。 “就像马拉松是一项对耐力,体力和心率极具挑战性的运动。如果没有身体健康,请不要去那里。“

场地设施应该开放

现场设施不足也是影响整个国家健康的主要痛点。话题“广场舞阿姨”和“篮球青少年”争夺场地,一些高校不时向公众开放,其他话题不时引起争议。

对此,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,学校体育设施的开放率应超过70%和90%;人均运动面积分别达到1.9平方米以上和2.3平方米以上。

国家体育总局集团司司长郎伟表示,国家体育总局已投入150多亿元建设围绕民众的“15分钟健身圈”,在社区建设健身路径和公园。目前,包括学校体育设施在内的公共体育场馆正在逐步开放。特别是,大型体育场馆由中央政府资助,向公众开放。

记者注意到,2019年中央政府补贴的大型体育场馆名单宣布,全国共有1,323个场馆获得补贴,向公众免费或收费低廉。

对于一些学校体育设施的开放,朗威认为这涉及产权问题,场地设施管理权限问题和安全风险。各部门要共同努力,实现库存场地的开放和新场馆的建设。通过全社会的合作促进场馆的有效利用。

物理和医疗整合更重要

值得一提的是,这一次《健康中国行动》明确建立了针对不同人群,不同环境和不同身体状况的体育推广健康指导方法,促进了“身体和医疗一体化”疾病管理和健康服务模式的形成。

所谓的物理医学和医学的结合是体育和医疗的结合。专家表示,体育与医学教育的结合可以解决体育的安全性,有效性和可持续性问题。

如何避免运动伤害?如何提高健身运动的有效性?如何使运动真正治愈疾病?引导人们科学合理,适当的健身运动的“运动处方”是解决这些问题的有效解决方案,是健身与健康的重要桥梁。让卡路里科学地“燃烧”。

目前,在许多医院,一些合格的医生不仅会根据公众的身体状况提出运动指导,还会根据社区健身器材的类型帮助他们选择健身计划和锻炼频率。与此同时,不同人群常见的慢性病的“运动处方”正变得越来越普遍。

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