女性过了30,不防多吃3种蔬菜,促进新陈代谢,瘦出小蛮腰

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大白菜是最受欢迎的绿叶蔬菜之一。因为它口感清爽嫩滑,富含膳食纤维。除了丰满,它还可以促进肠胃蠕动,帮助排便排除体内毒素。细腰小。

甘薯叶中的蛋白质,维生素和矿物质含量极高。它的叶子绿色嫩,营养成分远高于菠菜和芹菜。特别是萝卜比普通胡萝卜高3倍。它比新鲜玉米和馒头高600多倍。甘薯叶具有许多保健功能,如提高免疫力,止血,降血糖,排毒,预防夜盲,促进新陈代谢,促进尿液,促进血小板,预防动脉硬化,预防细胞癌,改变泌乳和排毒。红薯叶可以使皮肤光滑,经常实用,实用,防止便秘,保护视力,还能保持皮肤的细腻,有光泽,抗衰老的功效,如“蔬菜女王”,“长寿蔬菜”和“抗癌”蔬菜“的声誉。”

毛豆中的铁很容易被吸收,可以作为儿童的铁补充剂之一。此外,毛豆含有微量的功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善更年期的不适,预防骨质疏松症。毛豆的脂肪含量明显高于其他类型的蔬菜,但大多数主要是不饱和脂肪酸,如必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于减少人体内的甘油三酯。胆固醇。

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